Pavimento pelvico: cos’è, perché è importante e come prendersene cura

Il pavimento pelvico è una parte fondamentale del nostro corpo, spesso trascurata fino a quando non si manifestano disturbi che compromettono il benessere quotidiano. Composto da un insieme di muscoli, legamenti e tessuti connettivi situati alla base del bacino, il pavimento pelvico svolge una funzione essenziale nel sostegno degli organi interni, nella continenza urinaria e fecale, nel benessere sessuale e nel parto.

Mantenere questa struttura tonica e funzionale è essenziale per evitare problematiche come incontinenza urinaria, prolasso degli organi pelvici e dolori durante i rapporti sessuali. In questo articolo, esploreremo il ruolo del pavimento pelvico, le problematiche più comuni, le cause della sua disfunzione e i metodi per rafforzarlo e mantenerlo in salute.

Cos’è il pavimento pelvico e quali funzioni svolge?

Il pavimento pelvico è una struttura muscolare situata alla base del bacino, che si estende dall’osso pubico fino al coccige. La sua principale funzione è quella di sostenere organi come vescica, utero e retto, evitando cedimenti e garantendo il corretto funzionamento dell’apparato urinario e intestinale.

Le principali funzioni del pavimento pelvico sono:

• Sostegno degli organi pelvici: mantiene in posizione vescica, utero e intestino, evitando il loro abbassamento (prolasso).

• Continenza urinaria e fecale: consente il controllo della minzione e dell’evacuazione, prevenendo l’incontinenza.

• Funzione sessuale: un pavimento pelvico tonico migliora la sensibilità e il piacere durante i rapporti sessuali.

• Supporto durante il parto: gioca un ruolo chiave nell’espulsione del feto e nel recupero post-partum.

Un pavimento pelvico sano garantisce una migliore qualità di vita e aiuta a prevenire disagi che possono influire negativamente sul benessere fisico e psicologico.

Disturbi legati a un pavimento pelvico debole o ipertonico

Quando il pavimento pelvico non è in salute, possono insorgere diversi problemi, che si manifestano con sintomi più o meno evidenti.

Pavimento pelvico ipotonico (debole)

Un indebolimento del pavimento pelvico può portare a:

• Incontinenza urinaria: perdite di urina sotto sforzo (tosse, starnuti, attività fisica).

• Prolasso degli organi pelvici: sensazione di peso o ingombro nella zona perineale dovuta alla discesa di vescica, utero o retto.

• Difficoltà sessuali: ridotta sensibilità e piacere nei rapporti intimi.

Pavimento pelvico ipertonico (troppo contratto)

Un’eccessiva tensione dei muscoli pelvici può causare:

• Dolore pelvico cronico: fastidi persistenti nella zona del perineo.

• Dispareunia: dolore durante i rapporti sessuali.

• Difficoltà a svuotare la vescica e l’intestino: a causa di una contrazione involontaria dei muscoli pelvici.

Cause di un pavimento pelvico disfunzionale

Le problematiche del pavimento pelvico possono avere diverse cause, tra cui:

• Gravidanza e parto: il passaggio del feto durante il parto naturale può indebolire i muscoli pelvici.

• Invecchiamento: con il passare degli anni, i muscoli del pavimento pelvico tendono a perdere tonicità.

• Menopausa: il calo degli estrogeni riduce l’elasticità e la forza dei tessuti pelvici.

• Sovrappeso e obesità: il peso in eccesso aumenta la pressione sugli organi pelvici.

• Attività fisica intensa e impatti ripetuti: alcuni sport come la corsa o il sollevamento pesi possono sollecitare eccessivamente il pavimento pelvico.

• Abitudini scorrette: sforzi eccessivi durante la defecazione o trattenere spesso l’urina possono contribuire a disfunzioni pelviche.

Come rinforzare il pavimento pelvico

Mantenere il pavimento pelvico tonico e funzionale è possibile attraverso esercizi specifici e abitudini corrette.

Esercizi di Kegel

Gli esercizi di Kegel sono il metodo più noto per rinforzare il pavimento pelvico. Consistono nel contrarre e rilasciare i muscoli pelvici, simulando il movimento necessario per interrompere il flusso urinario. Si possono eseguire in qualsiasi momento della giornata e aiutano a migliorare il controllo della vescica e la tonicità muscolare.

Fisioterapia per il pavimento pelvico

Un fisioterapista specializzato può aiutare con tecniche mirate a rilassare o rafforzare il pavimento pelvico in base alle necessità individuali. La terapia manuale e l’elettrostimolazione sono spesso utilizzate per migliorare la funzionalità pelvica.

Biofeedback

Questa tecnica utilizza sensori per monitorare la contrazione e il rilassamento del pavimento pelvico, aiutando il paziente a prendere consapevolezza del proprio controllo muscolare.

Correggere posture e abitudini quotidiane

Anche la postura influisce sulla salute del pavimento pelvico. Mantenere una postura corretta durante la giornata e ridurre la pressione addominale può aiutare a prevenire disfunzioni.

Alimentazione equilibrata e idratazione

Una dieta ricca di fibre aiuta a prevenire la stitichezza, riducendo gli sforzi durante la defecazione, che possono indebolire il pavimento pelvico nel tempo. Anche una corretta idratazione è fondamentale per il buon funzionamento della vescica.

Il supporto della Farmacia Al Ponte per la salute del pavimento pelvico

Alla Farmacia Al Ponte, sappiamo quanto sia importante prendersi cura del pavimento pelvico per migliorare la qualità della vita. Per questo, mettiamo a disposizione prodotti specifici, tra cui:

• Integratori per il benessere pelvico, utili per il sostegno muscolare e il miglioramento della funzionalità urinaria.

• Dispositivi per la riabilitazione del pavimento pelvico, come coni vaginali ed elettrostimolatori.

• Lubrificanti e prodotti per il benessere intimo, utili per alleviare fastidi e migliorare la qualità della vita sessuale.

Il nostro team di farmacisti è a disposizione per offrirti consigli personalizzati e aiutarti a trovare le soluzioni più adatte alle tue esigenze.

Conclusione

Il pavimento pelvico è una struttura essenziale per il nostro benessere quotidiano, e prendersene cura è fondamentale per prevenire disturbi che possono influenzare la qualità della vita. Che si tratti di rinforzarlo, rilassarlo o prevenire eventuali problematiche, esistono numerosi strumenti e strategie per mantenerlo in salute.

Se desideri approfondire l’argomento o trovare i prodotti più adatti a te, passa in Farmacia Al Ponte. Saremo felici di offrirti il supporto di cui hai bisogno per prenderti cura del tuo benessere in modo efficace e consapevole.